荒尾市 「腰痛は膝伸ばし体操で楽々」その②

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荒尾市 「腰痛は膝伸ばし体操で楽々」その②

 ① 肩幅よりも少し広めの位置に手をついて、床に四つんばいに    なります。このとき、背中がそらないように注意します。  ② お尻の筋肉を意識しながら片足ずつ、息を吐きながら3~4    秒間で膝を伸ばします。伸ばしきったら息を吸い、足を戻し    ます。    1日に左右交互、5回。    是非 試してみて下さい。              荒尾市 腰痛のご相談なら「のなか整体」へ


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