荒尾市 「腰痛は膝伸ばし体操で楽々」その①

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荒尾市 「腰痛は膝伸ばし体操で楽々」その①

腰痛の人でも腰に負担をかけずに簡単にできる筋力アップ法 (太ももの前とおしりの筋肉を鍛える)、膝伸ばし体操をご 紹介します。  ① 壁などに軽くもたれ、腰にクッションなどをおく。  ② 足を肩幅くらいに開いたまま伸ばし、膝を軽くまげる。  ③ 息を吐きながら、3~4秒間で両膝を伸ばします。    このとき足先を手前に反らすと効果が上がります。    ④ 伸ばしきったら息を吸い、力をゆるめます。   ⑤ ②~④を5回ほど行います。    是非、試してみてください。      荒尾市 腰痛のご相談なら「のなか整体」へ


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