荒尾市 「腰痛は筋肉をリラックスさせるのが大事」

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荒尾市 「腰痛は筋肉をリラックスさせるのが大事」

腰痛は、筋トレ中心の体操をいきなり行うのは危険です。 まずは体をリラックスさせることから始めます。 それでは、簡単なエクササイズをご紹介します。  ① 椅子を用意します。  ② 仰向けになり、椅子の上に膝が90度に曲がるようにのせます。    このとき膝の間に、こぶしひとつはいるようにします。  ③ 両腕は手のひらを上にして、体から45度離して伸ばします。  ④ 体をリラックスさせ、腰と背中が床にくっつくようにします。  ⑤ 複式呼吸をしながら、5分~10分この姿勢を保ちます。 エクササイズ後、腰周辺の筋肉がリラックスしているのが実感できます。 是非、試してみて下さい。      荒尾市 腰痛のご相談なら「のなか整体」へ


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