荒尾市 「腰痛は姿勢を正すエクササイズで楽々」

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荒尾市 「腰痛は姿勢を正すエクササイズで楽々」

腰痛の一番の原因は姿勢です。デスクワークで同じ姿勢を長時間 とり続けたり、車を運転したりと、日常で正しい姿勢を維持する ことが少なくなりました。そこで、姿勢を正すエクササイズをご 紹介します。  ① 階段や段差のある場所を見つけます。  ② 足元に気をつけて、柱や階段の手すりなどにつかまります。  ③ 階段のふちに足の前半分だけで立ち、かかとを下ろします。  ④ 足を股関節の幅に開き、両足のつま先がまっすぐ前を向く    ようにします。  ⑤ かかとに体重をかけ、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。  ⑥ このとき、かかと、股関節、肩関節が一直線になるように    姿勢を3分ほど維持します。    是非、試してみて下さい。       荒尾市 腰痛のご相談なら「のなか整体」へ


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