荒尾市 「自宅でできる0脚矯正法」

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荒尾市 「自宅でできる0脚矯正法」

自宅で簡単にできる0脚矯正「新正体法」をご紹介します。  ① 立位で足の状態をチェックします。   つま先とかかとを揃えて立ち、太もも、膝、ふくらはぎ、   内くるぶしの4つポイントの開き具合をみます。  ② 仰向けに寝て、膝を立て、かかとを揃えます。   手のひらは上を向けます。  ③ かかとをつけたまま、両足のつま先を外側へ開きます。  ④ 開いたつま先を、手前に反らします。  ⑤ ④の状態のまま、足を伸ばします。  ⑥ 足を伸ばしたとき、両膝がつくように意識を集中させます。  ⑦ そのまま足を5センチほど上げ、5秒保ちます。  ⑧ 一気に脱力してストンと足を落とします。    3呼吸したあと②~⑧を2回繰り返します。    動作後、①のチェックをします。    0脚の緩和がみられると思います。   *効果には個人差があり、一回で効果が表れる方もあれば、    少しずつ表れる方もおられます。一日一回の動作で結構    ですので、是非、試してみて下さい。      荒尾市 0脚矯正なら「のなか整体」へ


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