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荒尾市 「腰痛は足さきを使って楽々」

2013年09月04日

腰痛のときは、仰向けに寝ることさえつらいものですが、
膝を曲げて立てれば寝られるかもしれません。この姿勢
が無理なくできるようでしたら、次にご紹介する方法を
試してみて下さい。

 ① 仰向けに寝て、両膝を90度ほど曲げ、
   つま先をゆっくりと持ち上げます。

 ② 5秒ほど静止し、ストンとつま先を落とします。
   3呼吸してから、同じ動作を2回行います。

   痛みがひくまで毎日2回~3回行います。
   是非、試してみて下さい。
 
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