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荒尾市 「腰痛は膝伸ばし体操で楽々」その②

2013年08月19日

 ① 肩幅よりも少し広めの位置に手をついて、床に四つんばいに
   なります。このとき、背中がそらないように注意します。

 ② お尻の筋肉を意識しながら片足ずつ、息を吐きながら3~4
   秒間で膝を伸ばします。伸ばしきったら息を吸い、足を戻し
   ます。
   1日に左右交互、5回。
   是非 試してみて下さい。
     
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