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荒尾市 「腰痛は姿勢を正すエクササイズで楽々」

2013年07月24日

腰痛の一番の原因は姿勢です。デスクワークで同じ姿勢を長時間
とり続けたり、車を運転したりと、日常で正しい姿勢を維持する
ことが少なくなりました。そこで、姿勢を正すエクササイズをご
紹介します。

 ① 階段や段差のある場所を見つけます。

 ② 足元に気をつけて、柱や階段の手すりなどにつかまります。

 ③ 階段のふちに足の前半分だけで立ち、かかとを下ろします。

 ④ 足を股関節の幅に開き、両足のつま先がまっすぐ前を向く
   ようにします。

 ⑤ かかとに体重をかけ、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。

 ⑥ このとき、かかと、股関節、肩関節が一直線になるように
   姿勢を3分ほど維持します。

   是非、試してみて下さい。

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