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荒尾市 「自宅でできる0脚矯正法」

2013年07月16日

自宅で簡単にできる0脚矯正「新正体法」をご紹介します。

 ① 立位で足の状態をチェックします。
  つま先とかかとを揃えて立ち、太もも、膝、ふくらはぎ、
  内くるぶしの4つポイントの開き具合をみます。

 ② 仰向けに寝て、膝を立て、かかとを揃えます。
  手のひらは上を向けます。

 ③ かかとをつけたまま、両足のつま先を外側へ開きます。

 ④ 開いたつま先を、手前に反らします。

 ⑤ ④の状態のまま、足を伸ばします。

 ⑥ 足を伸ばしたとき、両膝がつくように意識を集中させます。

 ⑦ そのまま足を5センチほど上げ、5秒保ちます。

 ⑧ 一気に脱力してストンと足を落とします。
   3呼吸したあと②~⑧を2回繰り返します。

   動作後、①のチェックをします。

   0脚の緩和がみられると思います。

  *効果には個人差があり、一回で効果が表れる方もあれば、
   少しずつ表れる方もおられます。一日一回の動作で結構
   ですので、是非、試してみて下さい。

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