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荒尾市 「ギックリ腰になったら」

2013年07月12日

① 一番楽な姿勢をとります。
  横になることができるならば、体の右側を下にして寝て
  下さい。足を「く」の字にまげたほうが楽です。
  横になれないようであれば立ったままでも構いません。
② 氷で腰全体を3分~5分冷やします。
 (保冷剤より氷のほうが効果があります。)
③ 45度位のお湯でタオルをぬらし(ドライヤーでも
  可)温めます。
④ ②と③を3回~4回繰り返し行い、最後は温めて終わり
  ます。
  この処置をした後に治療されると回復が早まります。
  是非、試して下さい。

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